جدیدترین رژیم لاغری سریع
راه های مختلفی برای لاغری سریع وجود دارد ولی بیشتر آنها باعث گرسنگی و نارضایتی شما می شوند. اگر طاقت گرسنگی ندارید و در برابر آن تسلیم می شوید و این رژیم های غذایی را دنبال نمی کنید , برای کاهش وزن سریع و موثر ما به شما رژیم لاغری سریع ۳ مرحله ای ساده را پیشنهاد می کنیم که مزایای زیر را دارد :
اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
باعث می شود سریع و بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهید.
همزمان سلامت متابولیک شما را بهبود می بخشد.
۱- برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته را قطع کنید.
مهمترین قسمت ، کاهش مصرف قندها و نشاسته ها (کربوهیدرات ها) است. با کاهش مصرف کربوهیدرات ها ، شما کمتر احساس گرسنگی دارید , در نتیجه می توانید کالری کمتری مصرف کنید.
بنابراین بدن برای تامین انرژی به جای سوختن کربوهیدرات از چربی های ذخیره شده استفاده می کند. یکی دیگر از مزایای قطع کربوهیدرات در رژیم لاغری سریع این است که سطح انسولین را پایین می آورد و باعث می شود کلیه ها سدیم و آب اضافی را از بدن خارج کند که باعث کاهش نفخ و آب غیر ضروری در بدن می شود.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
با انجام این روش در هفته اول شما می توانید حدود ۴.۵ کیلوگرم به صورت چربی و آب کاهش وزن داشته باشید.
در رژیم لاغری سریع با حذف قندها و نشاسته ها (کربوهیدرات) اشتهای فرد کاهش می یابد ، انسولین پایین می آید و باعث می شود بدون گرسنگی وزن خود را کاهش دهد. لاغری سریع بدون رژیم امکان پذیر نیست.
۲- در رژیم لاغری سریع پروتئین , چربی و سبزیجات بخورید.
هر یک از وعده های غذایی شما باید دارای یک منبع پروتئین ، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد.این وعده غذایی به طور خودکار میزان مصرف کربوهیدرات را به محدوده توصیه شده ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز می رساند.
منابع پروتئینی
گوشت : گوشت گاو ، مرغ ، بره و غیره.
ماهی و غذاهای دریایی : ماهی سالمون ، ماهی قزل آلا ، میگو و غیره.
تخم مرغ : تخم مرغ کامل با زرده بهترین هستند.
خوردن مقدار زیادی پروتئین نمی تواند زیاده روی باشد به دلیل اینکه با خوردن ۸۰ تا ۱۰۰ کالری پروتئین در روز میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. بنابراین هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، پروتئین پادشاه مواد مغذی است. بنابراین لاغری سریع بدون رژیم و ورزش امکان پذیر نیست.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
رژیم های غذایی با پروتئین بالا دارای مزایایی شامل :
میل به غذا را تا ۶۰٪ کاهش می دهد.
میل به تنقلات در اواخر شب را به نصف کاهش می دهد.
تنها با اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی شما تا حدی احساس سیری می کنید که میزان کالری مصرفی شما به طور خودکار به کمتر از ۴۴۱ کالری در روز کاهش می یابد.
پوسته قهوه ای رنگی که بر روی دانه های برنج قرار دارد، سبوس یا شلتوک نامیده می شود. خواص سبوس برنج برای لاغری و کاهش وزن دلایل مختلفی دارد که از مهم ترین این دلایل فیبر بالای موجود در آن است. در این مطلب درباره لاغری با سبوس برنج و طریقه مصرف آن سخن می گوییم. با ما همراه باشید.
در این مطلب می خوانید: اگر پوستتان به این رنگ درآمد سکته قلبی در چند قدمی شماست
خواص سبوس برنج برای لاغری چیست؟
اگر چه برنج سفید بدون سبوس که ما مصرف می کنیم می تواند باعث چاقی شود، اما سبوس برنج، باعث لاغری بدن مخصوصا شکم و پهلو خواهد شد. علاوه بر آن شلتوک برنج، باعث پر شدن گونه ها و زیبایی صورت نیز می شود. برخی افراد برنج را با سبوس به شکل برنج قهوه ای مصرف می کنند و برخی نیز از مصرف سبوس برنج به صورت جداگانه به شکل پودر یا پوسته، برای لاغری بهره می برند. البته استفاده از روغن سبوس برنج با داشتن چربی های غیر اشباع نیز به سلامت و تناسب اندام کمک می کند.
سبوس برنج حاوی مواد مغذی چون ویتامین های گروه B ، ویتامین E و املاح معدنی مانند؛ کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، آهن ، مس ، روی ، منگنز ،منیزیم، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامت بدن انسان بسیار مفید و موثر هستند.
علاوه بر این سبوس برنج با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان، متابولیسم لیپیدها را افزایش داده و به کاهش وزن و لاغری شخص کمک شایانی می کند.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
***
(کاربر گرامی سفارشات خود را درب منزل تحویل بگیرید)
*با تشکر لاهیج برن*
