چگونه به وزن مورد ایدال خود برسیم

شاید همه ما این جمله رو شنیده‌ایم که میگویند فردی حتی آب می‌خورد چاق می‌شود و یا فلان فرد هرچه می‌خورد اضافه وزن پیدا نمی‌کند!!! بهتر است بدانید در عمل این حرف‌ها خیلی دور از واقعیت نیست.

در این مقاله بهترین راه را برای لاغری و تناسب اندام بشما نشان خواهیم داد. در پایان این مقاله دید بازتری نسبت به این موضوع خواهید داشت و بهترین راهکار را برای افزایش و کاهش وزن انتخاب خواهید کرد.

نظرات متفاوت برای حل مشکل چاقی و رسیدن به لاغری

بهتر است در این قسمت نظریه‌های مختلفی را که در مورد کاهش وزن و افزایش وزن وجود دارند بررسی کنیم.

براساس نظریه متخصصان و مربیان راه‌های مختلفی برای حل این مشکل ارئه می شوند که بصورت کلی می‌توان آنها را در چند بخش دسته‌بندی کرد:

رژیم غذایی و تغذیه مناسب.

تمرین بدنسازی، هوازی و ترکیبی که شامل بدنسازی بانوان و بدنسازی آقایان در قالب برنامه‌های تناسب اندام ارئه می‌شود.
مکمل بدنسازی و چربی سوز که در غالب برندهای مختلف مکمل بدنسازی بفروش می رسند.
نظریه‌های پزشکی و جدیدی که در مورد ژنتیک و تفاوت هورمون‌ها در افراد چاق و لاغر وجود دارد.
آنزیم های چاقی و لاغری که محققان آنها را دلیل اصلی افزایش و کاهش وزن در افراد می‌دانند.

رژیم غذایی و تغذیه مناسب

ما ایرانی ها، براساس داستان‌هایی که از حکیم ابوعلی سینا شنیده‌ایم، میدانیم که از زمان های دور انسانها متوجه اثرات غذاهای مختلف بر چاقی و لاغری بدن بوده‌اند.

اما از زمانی که محققان موفق به اندازه گیری کالری موجود در غذاهای مختلف و شناخت ذخیره کالری‌های اضافه به عنوان چربی در بدن شده‌اند، شاهد ارئه برنامه‌های غذایی متفاوت، بر اساس محاسبه کالری و یا بر اساس نوع فعالیت وسبک زندگی هستیم.

هرکدام از این رژیم‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند. طبیعتا بسیاری از افراد با استفاده از این رژیم‌ها توانسته‌اند وزن از دست بدهند و بسیاری نیز شکست خورده‌اند.

(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)

تمرین بدنسازی برای بدنسازی بانوان و بدنسازی آقایان

مربیان و اساتید ورزشی ورزش و فعالیت بدنی را به روش‌ها و مدل‌های مختلف ارائه می‌دهند. اما در این مقاله منظور ما ورزش‌هایی است که برروی توده چربی تمرکز دارند.

اگر تمرینات بدنسازی و هوازی و یا به اصطلاح تمرینات چربی‌سوز، بصورت ترکیبی همراه با تمرینات مقاومتی و با شدت بالا انجام شوند، می‌توانند براحتی چربی را بعنوان سوخت قالب برای تامین انرزی بسوزانند و همین امر منجر به لاغری می‌شود.

در بدنسازی بانوان لاغری به عنوان یکی از اهداف مهم محسوب می‌شود. به همین دلیل بهتر است مربیان با استفاده از تمرینات ترکیبی و فانکشنال به بانوان برای رسیدن به این هدف کمک کنند.

شما با داشتن یک زندگی فعال همراه با ورزش منظم که متناسب با علاقه و ویژگی‌های فردی شما است، می‌توانید به وزن ایده ال و تناسب اندام مد نظرتان برسید و لاغری را آنطور که دوست دارید تجربه کنید.

سبوس برنج برای لاغری

به گفته ی متخصصین سبوس برنج برای دستگاه گوارش و مشکلاتی نظیر یبوست، اضافه وزن و … بسیار مفید است. این روزها همه به دنبال اندامی متناسب و وزنی ایده ال هستند و بسیاری از افراد به ویژه خانم ها به دنبال برنج سبوس دار هستند

و بعضی از آنها سبوس را به صورت جداگانه تهیه کرده و برای کاهش وزن و بهره مندی از خواص دیگری که دارد، آن را در غذایشان می ریزند. سبوس برنج برای لاغری بسیار مفید بوده و مصرف برنج سبوس دار علاوه بر لاغر شدن باعث پر شدن گونه ها و زیبایی صورت نیز می شود

سبوس برنج دارای املاح معدنی مفید و ویتامین ب و ای می باشد اما برنج سفید فاقد ویتامین ب بوده و حتی باعث رسوب ویتامین ب موجود در مواد غذایی مصرف شده می شود. سبوس برنج قهوه ای برای لاغری بسیار مفید بوده و ضمن داشتن ارزش غذایی بالا، کالری پایینی دارد و از چاق شدن بدن جلوگیری می نماید.

خواص سبوس برنج برای لاغری

طبق نظر محققان مشکل ما ایرانی ها که علاقه زیادی به خوردن برنج داریم، نبود ویتامین های ب موجود در سبوس برنج می باشد. ما عادت داریم که برنج سفید را هیچ ویتامینی ندارد و ویتامین ها را نیز دفع می کند می خوریم و سبوس برنج را که پر از املاح معدنی و ویتامین های مفید است را دور می اندازیم. کسانی که دوست دارند لاغر شوند، سبوس برنج کمک زیادی به آن ها می کند.

سبوس برنج می تواند وزن افراد را سریع کاهش داده و روشی بی نظیر برای رفع چربی شکم و پهلو می باشد. اگر طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری شکم و پهلو را بلد باشید می توانید به راحتی وزن کم کرده و از دیگر خواص آن نیز بهره مند شوید.

علاوه بر مفید بودن سبوس برنج برای لاغری، از این ماده غذایی که سرشار از فیبر نامحلول است برای درمان یبوست نیز استفاده می شود.

طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغری

ویتامین ها و املاح مفید و کالری پایین سبوس برنج باعث شده تا به سادگی بتوانیم سبوس برنج را به غذای خود اضافه نماییم. طریقه مصرف سبوس برنج برای لاغر شدن به این صورت است که در وعده صبحانه، یک قاشق غذاخوری سبوس را داخل یک لیوان شیر بریزید و آن را ده دقیقه پیش از خوردن صبحانه میل نمایید.

این کار علاوه بر کم شدن اشتها، باعث ایجاد حس شادی و نشاط در شما شده و روز خود را پر انرژی آغاز خواهید کرد. ده دقیقه پیش از خوردن نهار و شام نیز یک قاشق غذاخوری را داخل یک کاسه ماست بریزید و مصرف کنید. این کار ضمن کم کردن اشتهای شما، منجر به بالا رفتن سوخت و ساز بدن شده و سوخت چربی های اضافه را سرعت می بخشد.

یکی دیگر از راه های تاثیر گذار مصرف سبوس برنج برای لاغری این است که دو قاشق چای خوری از آن را را با یک لیوان شیر یا آبمیوه مخلوط کرده و به عنوان میان وعده در طول روز میل نمایید و لاغری و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان آورید.

با دانستن طریقه مصرف سبوس برنج قهوه ای برای لاغری و انجام درست آن می توانید وزن خود را بدون آنکه صورت تان لاغر شود به سرعت کاهش دهید.

فواید سبوس برای لاغری و سلامت بدن

مهم ترین خاصیت سبوس برنج که از گذشته مورد توجه بوده است مربوط به فیبر موجود در آن است که از چاقی و یبوست جلوگیری می نماید. خاصیت دیگر آن که از فواید سبوس برنج برای لاغری می باشد، القای حس سیر بودن به فرد است زیرا برنج سبوس دار مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش باقی می ماند و آب به خود جذب می کند

و باعث می شود فرد احساس سیری نماید. خاصیت دیگر سبوس، پیشگیری از کلسترول و چربی خون است و این به نوبه ی خود مانع از بروز بیماری های قلبی می شود. همچنین مصرف سبوس برنج باعث پیشگیری از دیابت و فشار خون و برای پوست و مو و دیگر اعضای بدن نیز مفید می باشد.

میزان مصرف سبوس برنج

توجه داشته باشید که اگر چه سبوس برنج برای بدن بسیار مفید است ولی اگر بیش از حد مصرف شود، باعث بروز مشکل و حساسیت می شود.

مصرف زیاد سبوس برنج منجر به کم شدن جذب کلسیم، آهن و روی خواهد شد. استفاده از سبوس برنج برای بچه ها و نوزادان ضرر دارد و زنان باردار و افرادی که زخم معده و روده دارند نباید از آن استفاده نمایند. با استفاده صحیح از سبوس برنج می توانید سوختن چربی های اضافه را افزایش داده و باعث بالا رفتن تحرکات روده شوید و چربی های شکم و پهلو را از بین ببرید.