چند روش ساده برای لاغری،فروش سبوس برنج

نکات مهم برای لاغری شکم و کاهش وزن سریع

هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

هدفتان از کاهش وزن چیست ؟ آیا می خواهید به طور کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید .

بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت ۵ کیلومتر در ساعت حدود ۱۴۵ کالری می سوزاند .

(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)

مقدار غذایتان را کاهش دهید.

برای اینکه لاغر تر شوید و از شر چربی های دور شکم خلاص شوید باید مقدار غذایتان را کاهش داده و در ظرف های کوچک غذا بخورید . روغن و چربی را از غذای خود حذف کرده و هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید .

همچنین بهتر است به آهستگی غذا بخورید و تا ۲۰ دقیقه بعد از غذا خوردن صبر کنید تا مطمئن شوید سیر شدید. اگر در رستوران غذا می خورید نیمی از غذای خود را به خانه ببرید و هیچ گاه پرخوری نکنید.

برای لاغری این کارهای ساده را انجام دهید

برای لاغر شدن ، از محل مورد نظرتان دورتر پارک کنید و پیاده روی کنید .
برای تردد در سطح شهر از دوچرخه سواری بهره ببرید .
از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی استفاده کنید.
پس از وعده های غذایی پیاده روی کنید.
از پشت میز کارتان ، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید.
فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید .

فیبر بیشتری بخورید

مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود.

تاثیرگذاری فیبر سبوس برنج برای لاغری

یکی از ترکیباتی که برای سبوس برنج معرفی شد، فیبر است. فیبر در روند کاهش وزن می‌تواند نقش به سزایی داشته باشد. این ماده مغذی بسیار مفید، از چند طریق به روند کاهش وزن کمک شایانی می‌رساند.

۱. فیبر موجود در سبوس برنج با وارد شدن به دستگاه گوارش، آب زیادی را به خود جذب می‌کند. از این طریق سبب اشغال شدن حجم معده و احساس سیری سریع‌تری خواهد شد.

۲. دریافت فیبر برای دستگاه گوارش تاثیرات بسیار مطلوبی دارد. یکی از آنها تاثیر بر بهبود عملکرد روده‌ها و درمان یبوست است. با جذب آب، بافتی رونده در روده و دستگاه گوارش ایجاد می‌کند تا روند دفع مدفوع به راحتی انجام شود. یبوست مشکلی است که چاقی را به همراه دارد و از سبوس برنج برای درمان و پیشگیری از آن می‌توان کمک گرفت.

۳. گرسنگی ناشی از رژیم‌های لاغری یکی از مشکلاتی است که افراد در ابتدای شروع رژیم‌های کاهش وزن تجربه می‌کنند. دریافت فیبر می‌تواند باعث کنترل اشتها و گرسنگی مداوم شود. معمولا در رژیم‌های کاهش وزن استفاده از غلات و برنج کامل توصیه می‌شود. مصرف سبوس برنج برای لاغری به کنترل گرسنگی کمک شایانی می‌رساند.

(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)

آهسته غذا بخورید

هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید.

غذایتان را خوب بجوید

جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید.

غذاهای تند بخورید

مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید .

گرسنگی نکشید

یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند .

غذایتان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید

ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد .

استرس خود را کاهش دهید

استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد .

خواب کافی داشته باشید

کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و … تمایل پیدا کند.

(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)

***