چند روش تایید شده برای لاغری و کاهش وزن بدون رژیم
۱.وقت غذا:
برای ۱۵ دقیقه یک تایمر تنظیم کنید و خیلی آرام غذا بخورید. این یکی از عادات خوب رژیم لاغری, بدون برنامه رژیم غذایی پیچیده است. هر لقمه را مزه مزه کنید و تا نوای زنگ صدا کند. خوردن غذا با سرعت کم خوب است و هورمون های سیری افزایش می یابد. زمانی که غذای خود را با عجله تمام کنید، معده وقت ندارد که به مغزتان بگوید پر است. که منجر به پرخوری می شود.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
۲.بیشتر بخوابید، وزن کم کنید:
به گفته یکی از محققان دانشگاه میشیگان، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب می تواند به فرد کمک کند که در عرض یک سال بیش از ۱۴ پوند وزن کم کند، این تحقیق با گرفتن روزی ۲۵۰۰ کالری انجام شد. با این کار می توانید بدون زحمت کالری را تا ۶% کالری کمتری دریافت کنید. نتایج برای هر فردی متفاوت است، اما خواب با روش دیگری کم می کند. شواهدی وجود دارند که خواب کم تر از ۷ ساعت، اشتهای شما را افزایش می دهد و شما را شدیدا گرسنه می کند.
۳.بیشتر غذا بخورید، سبزیجات بیشتری بخورید:
امشب سه سبزیجات را با شامتان سرو کنید، به جای این که فقط یک نوع غذا بخورید و بدون اینکه سعی کنید بیشتر بخورید. خوردن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش بیشتر وزن می شود.
فیبر بالا و محتوای آب شما را با کالری کمتری پر می کند. آن ها را بدون چربی بپزید. و به جای سس از آب لیمو و گیاهان استفاده کنید.
۴.وقتی سوپ هست، وزن کم می شود:
سوپ را به وعده روزانه تان اضافه کنید و کالری کمتری بگیرید. سوپ ماهی و یا چینی خوب هستند. سوپ مخصوصا در ابتدای غذا مفید است، زیرا غذا خوردن شما را کم می کند و اشتها را کاهش می دهد. با یک سوپ کم سدیم یا سوپ کنسرو شده شروع کنید، سبزیجات تازه یا منجمد را اضافه کرده و جوش بزنید. از سوپ خامه ای که چربی و کالری بالایی دارند دور شوید.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
۵.غلات کامل:
غلات کامل و سبوس دار نظیر برنج قهوه ای، جو، جو صحرائی و گندم کامل نیز به استراتژی کاهش وزن شما تعلق دارند. آن ها به سیر کردن شما با کالری کم تری کمک می کنند و ممکن است کلسترول شما را نیز بهبود دهند. غلات سبوس دار هم اکنون در بسیاری از محصولات شامل کلوچه، نان پیتزا، کیک انگلیسی، پاستا و نان ” سفید ” نرم هستند.
سبوس برنج برای لاغری
یکی از عامل های اصلی کاهش وزن استفاده بیشتر از فیبر ها میباشد
طبق تحقیقات و پژوهش های متخصصین تغذیه، بهتر است در هر وعده غذایی از فیبر بهره مند شویم
فیبر بالای موجود در سبوس باعث سریعتر شدن هضم غذا و در نتیجه کاهش وزن و لاغری را به همراه دارد
سبوس برنج در درمان یبوست و بواسیر
طبق تحقیقات انجام شده سبوس برنج غنی از الیاف گیاهی و فیبر است که اکثرا از مواد های همی سلولزی و سلولزی هستند
موادهای سلولزی و همی سلولزی باعث افزایش مقدار مدفوع میشود
افزایش مقدار مدفوع عامل اصلی جلوگیری از یبوست و کولون و همینطور پدیدار شدن سرطان کولون میشود
تحقیقات ثابت کرده است مواد غذایی سبوس برنج از اصلی ترین راه های درمان طبعیبی یبوست است
درمان یبوست باعث میشود از بروز بواسیر شکاف بافت معده، عفدنت دستگاه گوارش، شقاق، فیستول جلوگیری میشود
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
***
(کاربر گرامی سفارشات خود را درب منزل تحویل بگیرید)
*با تشکر لاهیج برن*
