برای کاهش وزن سریع فیبر بخورید
به جای سم زدایی بدن و استراحت دادن به دستگاه گوارش (افزایش سرعت کاهش وزن) سلامت روده را به صورت طبیعی با غذاهای سرشار از فیبر تقویت کنید. فیبر، کربوهیدراتی است که در میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای کامل یافت می‌شود، اما بر خلاف دیگر انواع کربوهیدرات هضم سخت‌تری دارد. زمانی که فیبر از مسیر گوارشی عبور می‌کند، سبب تحریک گیرنده‌هایی می‌شود که پیام سیری را به مغز ارسال می‌کنند. افرادی که فیبر بیشتری دریافت می‌کنند وزن سالم‌تری دارند. غذاهای سرشار از فیبر مانند آلو، حبوبات و گلابی کمک می‌کنند تا عملکرد روده را بهبود دهید.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
برای کاهش وزن سریع نوشیدنی‌های قندی نخورید
اگر با وجود خوردن غذاهای سالم و کم کالری و دنبال کردن رژیم هنوز با کاهش وزن مشکل دارید، فراموش نکنید کالری نوشیدنی‌های قندی را حساب کنید. کافه موکا یا دیگر نوشیدنی‌های محبوب مانند قهوه، چای شیرین، نوشابه‌ها و آب میوه‌ها به سادگی ۱۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی به صورت پنهانی به برنامه غذایی شما اضافه می‌کنند و سبب افزایش وزن می‌شوند. سعی کنید از آب، چای شیرین نشده و دمنوش‌ها استفاده کنید.
برای کاهش وزن سریع بیشتر بخوابید
یکی از موانع مهم برای جلوگیری از بهتر غذا خوردن و کاهش وزن، خواب است. نیاز به خواب در افراد، متفاوت است. بر اساس نظر متخصصان افراد بالغ باید چیزی حدود ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. متاسفانه دو سوم افراد بالغ حداقل چند روز در هفته با مشکل خوابیدن روبه رو هستند و خانم‌ها در مقایسه با آقایان بیشتر با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند. در یک بررسی که شامل ۳۶ تحقیق درمورد خواب و لاغری بود، محققان به این نتیجه رسیدند که هرچه میزان خواب افراد کمتر باشد، در روز بعد امکان گرسنگی و انتخاب غذاهای اشتباه بیشتر می‌شود. سعی کنید مقدار خواب‌تان را تنظیم کنید تا به نتیجه تلاش‌هایتان برای کاهش وزن برسید.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
برای کاهش وزن سبوس برنج بخورید
اگر می خواهید با سبوس برنج لاغر شوید به دستورالعمل زیر توجه کنید:
۱-ده دقیقه قبل از شام و نهار یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در داخل یک کاسه ماست مخلوط کرده و میل بکنبد که باعث افزایش سوخت چربی های اضافه بدن می شود و یک اندامی دلخواه و مطلوب را به شما می دهد. برای کاهش کلسترول خون مصرف روزانه ۱۲ تا ۸۴ گرم سبوس برنج کافی است.
۲-ده دقیقه قبل از صبحانه یک قاشق غذاخوری از پودر سبوس را در یک لیوان شیر ریخته و پس از هم زدن میل کنید که جدا از متابولیسم چربی های اضافه بدن به شما یک شادابی و نشاط هم هدیه می دهد.
۳- برای لاغری هم می توانید یک یا دو قاشق مرباخوری سبوس برنج را در یک لیوان آب یا آب میوه ریخته و میل بفرمایید.
۴-سبوس برنج را به صورت های دیگر چون نان های سبوس دار ،کوکی ها و شیرینی جات هم استفاده می کنند که کم و بیش اثر چربی سوزی در اشخاص دارد.
۵- سبوس برنج را به صورت دم کرده ، سوپ و دمنوش هم مصرف می کنند.
۶- از روغن سبوس برنج هم برای کاهش چربی های زیاد بدن استفاده می کنند که برای لاغری خیلی مفید است. ثابت شده است که روغن سبوس برنج کلسترول را ۱۴٪ کاهش می دهد، LDL 20٪، تری گلیسیرید ۲۰٪، و HDL را ۴۱٪ افزایش می دهد.
(برای خرید محصول بر روی سبوس برنج کلیک کنید)
***
(کاربر گرامی سفارشات خود را درب منزل تحویل بگیرید)
*با تشکر لاهیج برن*
