فشارخون دارید؟ پس رژیم برنج را امتحان کنید! این رژیم می تواند باعث کاهش چربی بدن و فشار خون بالا شود. رژیم برنج همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.
(برای خرید محصول بر روی برنج سفید کلیک کنید)
در سال ۲۰۰۶، کیتی گورکین روزاتی، MS ،RD ،LDN و دکتر رابرت روزاتی کتاب بسیار موفقی را در مورد این رژیم منتشر کردند: راه حل رژیم برنج. چه چیزی در مورد این رژیم غذایی وجود دارد که باعث می شود انقدر دنبال شود؟ در ادامه بخوانید، تا همه ی چیزهایی را که باید، در مورد این رژیم که به احتمال زیاد جواب خواهد داد بدانید.
رژیم برنج چیست و چگونه کار می کند؟
رژیم برنج یک رژیم کم کالری و کم سدیم است که در سال ۱۹۳۹ توسط دکتر والتر کمپنر ایجاد شده است. در حالی که به عنوان استاد دانشگاه دوک در دورام، کارولینای شمالی کار می کرد، دکتر کمپنر یک روش رژیم غذایی برای کمک به بیماران خود در کاهش فشار خون، بهبودی عملکرد کلیه و کنترل چاقی را ایجاد کرد.
دلیل اینکه این رژیم در درمان افراد مبتلا به فشار خون بالا یا چاقی جوابگو است، مصرف غذاهای خاص است. اینها شامل غذاهای پر از کربوهیدرات پیچیده، لبنیات محدود و غذاهای کم سدیم است.
(برای خرید محصول بر روی برنج سفید کلیک کنید)
کربوهیدراتهای پیچیده مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، و در نتیجه گرسنگی را کاهش می دهند.
مصرف کم سدیم از ذخیره ی انرژی اضافی در بدن جلوگیری می کند و فشار روی کلیه ها را کاهش می دهد.
رژیم غذایی کم کالری(۸۰۰ کالری در روز) در ابتدا مجاز است، که پس از آن تا ۱۲۰۰ کالری در روز افزایش می یابد.
به طور خلاصه، غذاهای کم کالری، کم سدیم و پر فیبر، دلایل موفقیت رژیم برنج هستند. حالا بررسی خواهیم کرد که چه غذاهایی را باید مصرف کنید و از چه غذاهایی باید اجتناب کنید.
لیست غذاهای رژیم برنج
برای مصرف:
رژیم برنج کاملاً محدود کننده است. در این رژیم، شما غذاهای زیر را مصرف خواهید کرد:
میوه های تازه
سبزیجات
لوبیاهای کم نمک
غلات کامل
پروتئین های کم چرب
لبنیات بدون چربی
چه کسی باید رژیم برنج را دنبال کند؟
اگر موارد زیر را دارید، باید از رژیم برنج پیروی کنید :
فشار خون بالایی دارید.
دیابت دارید.
بیماری قلبی دارید.
از نارسایی مزمن کلیه رنج می برید.
کلسترول بالایی دارید.
حساس به گلوتن هستید.
توجه: این رژیم را تنها درصورتی دنبال کنید که پزشک شما به شما اجازه بدهد.
قبل از نزدیک شدن به پایان مقاله، در اینجا فواید و عوارض رژیم برنج آورده شده است.
مزایای رژیم برنج
به کاهش چربی بدن کمک می کند
به کاهش سطح کلسترول کمک می کند
به کاهش فشار خون کمک می کند
سلامت قلب را بهبود می بخشد
از دیابت نوع دوم جلوگیری می کند.
(برای خرید محصول بر روی برنج سفید کلیک کنید)
***
(کاربر گرامی سفارشات خود را درب منزل تحویل بگیرید)
*با تشکر لاهیج برن*
