بادام زمینی برای لاغری مناسب است؟
شواهد قابل توجهی نشان می دهد که ترکیب بادام زمینی و کره بادام زمینی در رژیم غذایی منجر به افزایش وزن یا افزایش وزن بدن نمی شود و حتی ممکن است با کاهش وزن همراه باشد. پس بدون نگرانی و با خیال آسوده می توانید از فواید بادام زمینی برای لاغری بیشترین بهره را ببرید.
(برای خرید محصول بر روی بادام زمینی کلیک کنید)
علاوه بر بادام زمینی، کره ی بادام زمینی نیز که در چند سال اخیر، مصرف آن بسیار رونق پیدا کرده است، برای سلامتی مفید است. بادام زمینی سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین B3، B9 و ویتامین E است. بادام زمینی با اینکه در اکثر آجیل فروشی ها و مغازه های خشکبار فروشی عرضه می شود اما آجیل نیست و در دسته حبوبات قرار دارد و یک میوه درختی محسوب میشود.
یکی از مزایای اصلی بادام زمینی
قیمت پایین این محصول در مقایسه با سایر دانه های خوراکی همچون : پسته، فندق، گردو و بادام درختی است و به همین دلیل راحت تر در دسترس قرار دارد. اما نکته قابل توجه این است که حتی با وجود قیمت ارزان این محصول، می بایست بادامی را تهیه کنید که تازه، بدون آفت و کپک باشد.
بادام زمینی جزو خوراکی های است که علاوه بر طعم خوشمزه و فواید بسیاری که دارد برای برخی افراد آلرژی زا بوده و در برخی موارد این آلرژی به قدری زیاد است که امکان دارد باعث مرگ مصرف کننده این خوراکی شود.
رابطه بادام زمینی با کاهش و افزایش وزن
یک نکته جالب، قابل توجه و عجیب در مورد بادام زمینی این است که؛ این ماده غذایی هم باعث کاهش وزن و هم افزایش وزن میشود. مصرف بادام زمینی در مقدار کم میتواند سبب کنترل اشتهای ما شود و از طرفی مصرف زیاد آن، باعث افزایش کالری دریافتی و در نهایت افزایش وزن میشود.
با توجه به اینکه بادام زمینی، یک غذای پر انرژی است اما مصرف بادام زمینی برای لاغری بی تاثیر نیست. بادام زمینی، منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که با خوردن یک مشت از این محصول، گرسنگی تان از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت طولانی خواهید داشت.
(برای خرید محصول بر روی بادام زمینی کلیک کنید)
این امر باعث میشود تا مدتی طولانی احساس سیری داشته و از خوردن غذاهای اضافی پرهیز کنید، در نتیجه کالری دریافتی شما کم شده و در نهایت سبب کاهش وزن شما خواهد شد. یک اصل مهم در رژیم غذایی و کاهش وزن، پرهیز از خوردن خوراکی های با کالری بالا و غیر مفید است. با قرار دادن انواع آجیل در برنامه غذایی روزانه تان میتوانید علاوه بر کاهش وزن، به بهبود عملکرد سیستم بدن، قلب و عروق کمک نمایید.
جدول ارزش غذایی بادام زمینی در ۲۸ گرم
کالری ۱۶۶
پروتئین ۷/۶گرم
کربوهیدرات ۱/۶ گرم
فیبر ۳/۲ گرم
چربی ۱۴ گرم
ویتامین E موجود در بادام زمینی ۲/۲ میلی گرم
ویتامین B3 موجود در بادام زمینی ۸/۳ میلی گرم
فولات ۱/۴۱ میکروگرم
مس ۱۹/۰ میلی گرم
منیزیم ۵۰ میلی گرم
فسفر ۱۰۱ میلی گرم
پتاسیم ۱۸۷ میلی گرم
فواید اساسی بادام زمینی
بادام زمینی سبب گشاد شدن رگ های بدن و تسهیل جریان خون شده و از سکته مغزی و لخته شدن خون جلوگیری می کند.
یک رژیم غذایی که در آن بادام زمینی، به خاطر افزایش منیزیم، فولات، فیبر، مس و ویتامین E گنجانده شده باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. ( برای این منظور کافی است روزانه ۲۸ گرم بادام زمینی میل نمایید.)
با مصرف همین مقدار از بادام زمینی می توانید درصد خطر پیشرفت سنگ کیسه صفرا را تا ۲۵ درصد کاهش دهید.
(برای خرید محصول بر روی بادام زمینی کلیک کنید)
مصرف بیش از یک مشت از این محصول به دلیل دارا بودن چربی و کالری زیاد، سبب افزایش وزن شده و بهتر است افراد چاق، بیشتر از این مقدار را مصرف نکنند.
مصرف بیش از ۲ بار یا بیشتر بادام زمینی در طول هفته تا ۸۵ درصد خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در زنان کاهش خواهد داد و در مردان نیز این عدد به ۲۷ درصد می رسد.
میوه نارس این محصول، سبب ترشح شیر زیاد در مادران خواهد بود.
روغن بادام زمینی، ملین بوده و یبوست را رفع می کند.
برخی خواص بادام زمینی، کاملا مشابه روغن زیتون است.
بادام زمینی
برای سلامتی بدن مفید است و در طب سنتی نیز مصرف این ماده غذایی از زمان قدیم متداول بوده است. بادام زمینی را برای برطرف شدن خستگی شدید تجویز می کردند. همچنین برای برطرف کردن سودا، برطرف کردن زخم مثانه و سوزش مجاری ادرار و رفع سرفه و دردهای حنجره نیز توصیه میشده است.
مصرف بادام زمینی در کودکانی که از کمبود پروتئین رنج میبرند بسیار موثر است و چربی های موجود در این خوراکی از نوع چربی خوب و غیر اشباع بوده و سبب به تعویق افتادن فرایند پیری و جلوگیری از بیماری آلزایمر می شود.
(برای خرید محصول بر روی بادام زمینی کلیک کنید)
***
(کاربر گرامی سفارشات خود را درب منزل تحویل بگیرید)
*با تشکر لاهیج برن*
